【中医养生】小耳朵，大乾坤——耳穴按摩保健操

长葛市中医院

养生保健之

耳穴

居家进行耳穴按摩可达到养生保健的效果，现分享几种耳穴按摩方法：

耳穴保健操

1、提拉耳尖法：

用双手拇、食指捏耳廓上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。

2、耳轮按摩提拉法：

以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，由外到里使之发热发烫，然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。

外周耳轮对应于躯干四肢，多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等亚健康状态。

3、下拉耳垂法：

先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫，此法对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病有辅助治疗作用。

4、按压耳屏：

以食指按压耳屏，其余手指作握拳状，按压耳屏至外耳道完全封闭，后将食指快速抬离耳屏，反复做30-50下，此法可减轻耳部闷塞感，减轻耳鸣。防治鼓膜内陷，减缓听力衰退，控制耳鸣、重听、耳聋。

5、揉耳：

双手握拳状，将拇指放于耳后，拇指和食指捏住外耳廓，以顺时针揉动，反复揉20-30圈，此法可增加耳的血液循环提高听力，加强耳的神经传导。

6、耳周穴位按压法：

中指放在耳前，食指放在耳后，二手指都要用劲上下推动，推40-50次左右，可按压到耳周耳门、听宫、听会、翳风等穴位，推后不但耳部发热，面部、头部都有明显的发热的感觉，这对健脑、治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等等都有非常好的疗效。

最后再用十指干梳头，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的防治脑动脉硬化、脑血栓的发生，每次手梳头的次数也不应少于30-40次。

这套简单的耳部按摩操是通过按摩刺激耳部穴位，以促使气血运行。由于耳部有不少经络，按摩耳部可以调动体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力、免疫力的目的。

另外，耳部按摩操还能够消除疲劳，振奋精神，使人耳聪目明，对耳鸣、耳聋、头痛、眼花、失眠等有良好的辅助疗效，长期坚持的话可以起到补肾、固肾及补气、治疗气虚等保健功效。市民朋友不妨每天睡觉前和起床后坐在床上做耳部按摩操，或者日常休息时多做做。

流传千年的强肾按摩法鸣天鼓

1、调整好呼吸，用双手掌心紧贴两侧外耳道，四只手指对称横按在枕部。

2、将两食指翘起放在中指上。

3、然后把食指从中指上用力滑下，重重的叩击在脑后枕部，此时可听到洪亮清晰之声，响如击鼓。

4、先左手24次，再右手24次，最后双手同时叩击48次。每天3-5次。

此方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效。不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好疗效。

根据中医子午流注原理，做“鸣天鼓”时最好选择在每天下午5点～7点肾气充足的时候。同时，在练习时要注意“顶平项直”，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。

文章类型：健康科普

作者：杜新丽

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