【全国爱耳日】科学护耳指南助您守护听觉健康！

鹿邑真源医院 鹿邑真源医院

2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，本次活动的宣传主题定为"科学聆听 畅享沟通"。通过系统化推广听力保健常识、语言康复技术及无障碍信息知识，旨在提升全民对听觉健康的重视程度，构建信息无障碍社会环境。

作为人类感知世界的重要通道，听觉功能直接影响着人际交流质量。然而，现代生活环境中的噪声污染、非理性用耳行为等因素，导致听力障碍问题呈现年轻化趋势。研究表明，长期听力受损不仅降低生活品质，更易诱发社交障碍、认知功能下降等次生问题。以下是专业护耳指南：

一、听觉系统解剖结构

人体听觉系统由外耳、中耳、内耳三部分协同工作。其中内耳包含听觉毛细胞和前庭器官，分别负责声波信号转换和平衡感知功能。外耳结构包含耳廓与外耳道，承担声波收集与传导作用。

二、常见听力损害诱因

非理性音频设备使用连续佩戴耳机超过1小时且音量超过设备输出60%，将导致耳蜗毛细胞不可逆损伤，初期表现为耳鸣，后期可能发展成感音神经性耳聋。

过度清理耳道频繁使用棉签等工具可能将耵聍推入耳道深部，形成栓塞引发传导性听力下降，同时增加外耳道皮肤机械损伤风险。

噪声暴露超标长期处于85分贝以上声环境（如工业车间、电声音乐场所），每增加3分贝噪声量，安全暴露时间需减半，否则将加速听觉细胞凋亡。

涉水防护缺失游泳时未使用专业防水耳塞易导致耳道湿润环境失衡，为细菌繁殖创造条件，临床数据显示因此引发外耳道炎占比达夏季耳科门诊量的43%。

错误鼻腔清理方式双侧鼻孔同时用力擤鼻可使鼻咽部压力骤增，病原体经咽鼓管逆行感染中耳腔，严重者可能并发鼓膜穿孔。

三、三级听力防护策略初级预防

控制噪声暴露：建议使用电子设备时遵循"60-60"原则，即音量不超过最大输出60%，单次使用时长不超过60分钟。接触突发性强噪声（如烟花爆竹）应保持5米以上安全距离。

二级防护：物理隔音措施根据声环境选择对应防护装备：低频噪声适用硅胶耳塞（NRR值25-33dB），高频噪声建议使用耳罩（NRR值30-38dB）。建议音乐会观众佩戴专业音乐耳塞，可在降低音压同时保持音质清晰度。

三级干预：建立护耳习惯• 保持耳道自洁功能，避免工具性掏耳• 游泳后采用倾斜单脚跳跃排水法• 掌握单侧交替擤鼻技巧• 定期进行听力筛查（高危人群每年1次）

特别提醒：通勤途中使用降噪耳机时，环境噪声与音乐声叠加易导致使用者无意识提高音量，建议选择具备环境音透传功能的智能设备。睡眠期间佩戴耳机会因体位改变造成耳道压力异常，建议改用骨传导设备。

通过系统化听觉健康管理，我们不仅能有效预防90%的传导性听力损失，更能显著延缓老年性耳聋进程。让我们共同构筑听力保护屏障，享受清晰的有声世界。

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