首页 > 今日健康

简单易学,用两只手就能计算出糖尿病患者每天所需营养量

2019-01-08 15:42

糖尿病是我国主要的慢性病之一。早期发现、综合管理可以预防和较好地控制血糖水平,减少糖尿病并发症,维持良好健康和学习、劳动能力,提高患者生活质量。那么,对于糖尿病患者平时都需要注意哪些呢?

 

一、注重鞋袜,进行足的保护。

 

 

穿着舒适的鞋袜,防止糖尿病足并发症的出现。平素可以自我观察足部情况,有否畸形、胼胝、溃疡、皮肤颜色变化等;有无足部感觉减退。如果发现有异样,及时到医院系统治疗。

 

二、生活方式的自我干预

 

 

控制体重:超重、肥胖患者减重的目标是 3-6个月减轻体重5%-10%。消瘦者应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。[理想体重(kg)=身高(cm)-105]

 

 

合理膳食:供给营养均衡的膳食,其中提供的能量的碳水化合物应占50%-65%;脂肪占20%-30%;蛋白质占15%-20%。具体膳食的分配可参考简便易行的糖尿病饮食手掌法则。

碳水化合物

每顿吃一个拳头大小的淀粉类主食(如馒头、米饭、面食等),每天2-3个拳头量。水果:每天可选择 1 个拳头大小的水果。

蛋白质

各种肉、蛋或者豆制品,建议每日进食相当1-2个掌心大小、厚约为小指的量。

脂 肪

以拇指的尖端(第一节)大小的固体油就是每天推荐摄入油量。

绿叶蔬菜

如芹菜、油菜、菠菜等,两只手能够抓住的蔬菜量(1捧),每天吃1-2捧。

瘦肉

以患者两指并拢量选择瘦肉摄入量:每日所需 50g瘦肉,与患者食指厚度相同,并与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相当。

 

糖尿病患者哪些宜吃和哪些不宜吃呢?

 

 

不宜吃的食物:

 

 

 

易于迅速升高血糖的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、巧克力、汽水、果汁、果酱、水果罐头、甜饮料、冰淇淋、蛋糕等糖制糕点。

 

 

 

 

易于升高血脂的食物:奶油、牛油、羊油、黄油、肥肉等富含胆固醇的食物,应该不用或少用,防止动脉粥样硬化心脏病的发生。

 

 

 

不宜饮酒:酒中酒精不含营养素只供热能,且易引起血清甘油三酯升高。空腹饮酒易引起低血糖。

 

宜吃的食物:

 

 

大豆及其制品,豆油中含有较多不饱和脂肪酸,既能降低胆固醇,又能降低甘油三酯。

 

 

粗杂糖:莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面等。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条,既有利于降糖降脂,又能减少饥饿感。

 

来源:郑州市第一人民医院

本文转载自其他网站,不代表本平台观点